Khi đọc bài viết chân thành và dũng cảm của Millie Mackintosh về hành trình chăm sóc sức khỏe tâm thần của cô ấy, tôi không thể không cảm thấy ngưỡng mộ sâu sắc trước sự dễ bị tổn thương và sự trung thực của cô ấy. Cần có sức mạnh to lớn để chia sẻ những trải nghiệm cá nhân như vậy, đặc biệt là khi liên quan đến sức khỏe tâm thần, vốn vẫn còn bị nhiều người kỳ thị.
Millie Mackintosh chia sẻ rằng cô thường xuyên trải qua những cơn hoảng loạn và hệ thần kinh của cô bị căng thẳng tột độ, vì cô cảm thấy khó khăn trong việc quản lý trách nhiệm của mình với tư cách là một người mẹ đi làm.
Xuất thân từ Made in Chelsea, người phụ nữ 35 tuổi này đã cởi mở thảo luận về cuộc chiến của mình với sức khỏe tâm thần và khó khăn trong việc quản lý trong một cuộc trò chuyện chân thành gần đây.
Nói một cách đơn giản hơn, cô bày tỏ rằng mình đã trải qua một giai đoạn cảm xúc mãnh liệt tương tự như sự suy sụp và cần phải nghỉ ngơi vào đầu năm 2024 vì kiệt sức vì làm việc quá sức.
Millie có hai con gái, Sienna (4 tuổi) và Aurelia (2 tuổi), với người bạn đời Hugo Taylor, người mà cô gặp lần đầu trên một chương trình truyền hình thực tế.
Cô ấy nói với The Sun: ‘Tôi cảm thấy như có một khoảnh khắc suy sụp mà tôi không thể đương đầu được.
Tôi cảm thấy vô cùng mệt mỏi vì phải gánh quá nhiều trách nhiệm. Áp lực rất lớn và tôi đã phải cố gắng để đối phó một cách hiệu quả. Cơ thể tôi bắt đầu có những dấu hiệu rõ ràng rằng đã đến lúc tôi phải thả lỏng một chút.
Tôi đã trải qua nhiều cơn hoảng loạn, khiến hệ thống thần kinh của tôi đến bờ vực. Do đó, tôi cần phải lùi lại một lúc.
Cô ấy đề cập rằng hiện cô ấy đang hướng tới việc có ít hoạt động theo lịch trình hơn và thấy mình bớt lo lắng hơn nếu lịch của cô ấy không dày đặc các hoạt động hàng ngày.
Millie cũng không còn uống rượu sau khi cô nhận ra rằng rượu khiến tình trạng lo lắng của cô trở nên tồi tệ hơn nhiều.
Mùa hè vừa qua, Millie đã chọn bắt đầu sử dụng thuốc để kiểm soát sự lo lắng của mình, điều này đã gây ra nỗi sợ hãi dai dẳng và những cơn hoảng loạn thường xuyên của cô.
Trở lại năm 2018, người nổi tiếng lần đầu tiên công khai chia sẻ những khó khăn của mình với sự lo lắng. Các triệu chứng của cô lên đến đỉnh điểm đáng kể khi cô mang thai đứa con đầu lòng, một bé gái tên Sienna.
Vào tháng 7, người ta tiết lộ rằng cô ấy đã dùng lại thuốc trong khoảng thời gian sáu tháng. Chồng cô, Hugo (38 tuổi), nhận xét rằng dường như anh đã mang theo phiên bản gốc của Millie bên mình.
Mặc dù phải chiến đấu với chứng lo âu và trầm cảm trầm trọng trong vài năm, Millie quyết định dùng thuốc lần đầu tiên vào năm 2022 nhưng đã ngừng sử dụng sau sáu tháng.
Millie, đồng cha mẹ của bé Aurelia của chúng tôi với Hugo, đã lên Instagram để bày tỏ: “Tôi đã suy nghĩ về điều này một thời gian, đợi cho đến khi tôi chuẩn bị để thảo luận cởi mở về nó. Nhưng bây giờ, bắt đầu…
Khi năm mới bắt đầu, theo thông lệ, bạn nên tiếp cận nó với sự háo hức và mong chờ những trải nghiệm cũng như cơ hội mà 12 tháng tới có thể nắm giữ.
Năm 2024, tôi phải vật lộn với mức độ lo lắng chưa từng có, thường xuyên trải qua những cơn hoảng loạn, sống với cảm giác sợ hãi dai dẳng, cố gắng kiểm soát nước mắt hàng ngày và cảm thấy vô cùng khó chịu với làn da của chính mình.
Việc liên tục duy trì trạng thái sẵn sàng cao độ đã gây tổn hại đáng kể cho tôi. Nó làm gián đoạn giấc ngủ của tôi một cách đáng kể – từ việc muốn ngủ nhiều vào ban ngày (biết rằng điều đó là không thể) đến cảm thấy kiệt sức vào ban đêm, cùng với chứng mất ngủ. Hơn nữa, giờ ăn bất ngờ trở thành tác nhân, ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn của tôi và khiến tôi sụt cân nhanh chóng chỉ trong thời gian ngắn. Chuỗi sự kiện này lên đến đỉnh điểm là trạng thái kiệt sức – cả về thể chất, tinh thần và cảm xúc.
Khi các giải pháp ưa thích của tôi thất bại, tôi nhận ra rằng việc xem lại liệu pháp điều trị với bác sĩ tâm thần của mình có thể là điều không thể tránh khỏi, bất chấp những nỗ lực của tôi trong hai năm qua. Tuy nhiên, nhận thấy nhu cầu được hỗ trợ, tôi quyết định đặt niềm tin vào một chuyên gia dày dạn kinh nghiệm, người có thể đưa ra lộ trình phục hồi chính xác hơn.
Ban đầu, đúng như tôi đã dự đoán với mức độ e ngại, họ đề xuất dùng thuốc kết hợp với liệu pháp liên tục bao gồm cả phương pháp CBT và EMDR. Thứ hai, tôi được khuyên nên giảm ngay các hoạt động hiện tại và nghỉ ngơi để lấy lại tinh thần và tạo cơ sở vững chắc để tiếp tục cuộc sống và công việc sau này.
Mặc dù nhận ra rằng đó là lựa chọn đúng đắn, việc quay lại dùng thuốc lại làm tôi thêm lo lắng vì những lần gặp gỡ trước đây của tôi với nó không hề tích cực. Do đó, tôi đã loại bỏ giải pháp thay thế này từ nhiều năm trước và thậm chí tôi đã từng thảo luận về nó trên podcast của mình trước đây.
Trong suy nghĩ của mình, tôi cho rằng tất cả các loại thuốc đều có tác dụng tương tự đối với tôi. Tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng chính xác – mỗi loại thuốc có thể ảnh hưởng đến mỗi người một cách khác nhau. Nhưng với sự giúp đỡ và lời khuyên thích hợp, đặc biệt là khi kiểm soát các tác dụng phụ, kết quả thực sự có thể thuận lợi.
Cô ấy kết thúc: ‘Chú thích tiếp tục trong băng chuyền.’
Ban đầu, băng chuyền hiển thị hình ảnh Millie vui vẻ. Tuy nhiên, khi nhìn kỹ hơn, chú thích tiết lộ rằng cô ấy đã che giấu cảm xúc thật của mình qua nhiều năm điều trị thường xuyên khi nói: ‘Tôi nhận ra, sau những buổi trị liệu kiên trì, rằng tôi đã giả vờ khỏe mạnh trong một thời gian khá dài. thời gian.’
Đối với cả người khác và bản thân tôi, sự phủ nhận có thể khá hấp dẫn – đó là chiếc áo choàng ma thuật che giấu thực tế. Nhưng một khi chiếc mặt nạ đã tuột ra thì không còn giả vờ nữa!
Trong một thời gian khá lâu, tôi đã phải đối mặt với chứng trầm cảm và lo lắng cấp độ cao. Việc loại bỏ rượu khỏi cuộc sống của tôi khoảng hai năm trước đã đánh dấu sự khởi đầu của việc tự kiểm tra bản thân một cách trung thực hơn và cam kết chữa lành những khía cạnh cần được chăm sóc của tôi.
Tôi phát hiện ra rằng một số sự miễn cưỡng của tôi đối với thuốc bắt nguồn từ cảm giác xấu hổ và lo lắng về nhận thức của người khác, vì trước đó tôi đã bày tỏ nghi ngờ về hiệu quả của nó và thay vào đó tập trung vào các phương pháp chăm sóc sức khỏe thay thế. Tuy nhiên, theo thời gian, tôi nhận thấy những phương pháp thực hành này đã cải thiện đáng kể sức khỏe của tôi.
Mặc dù sự kỳ thị đối với sức khỏe tâm thần và thuốc men đã tồn tại một chặng đường dài trong vài năm qua, nhưng nó vẫn có những mặt hạn chế.
“Tôi rất vui khi nói với bạn rằng tôi đang dùng thuốc, nhưng tôi thường cảm thấy buộc phải làm rõ rằng đó chỉ là một liều lượng nhỏ và tôi không có ý định sử dụng nó trong thời gian dài vì tôi sợ mọi người có thể đánh giá tôi nhiều hơn. nếu họ biết thông tin này.
Đã sáu tháng kể từ khi tôi bắt đầu cuộc hành trình này, và dần dần tôi lại nhận ra con người mình nhìn thấy trong gương, một cảm giác quen thuộc mà tôi đã không trải qua trong nhiều năm. Ngay cả con chó của tôi, Hugo, dường như cũng nhận thấy sự trở lại của ‘cái tôi cũ’.
Con đường của mỗi người là duy nhất và không phải ai cũng cần dùng thuốc. Cá nhân tôi mong muốn một ngày nào đó có thể sống mà không cần dùng thuốc, tuy nhiên tôi không đặt ra bất kỳ quy tắc cứng nhắc nào về điều đó.
Hiện tại, sự chú ý của tôi chủ yếu là trị liệu. Cuộc hành trình này nhằm mục đích giúp tôi hiểu rõ hơn về bản thân, khám phá những yếu tố gây ra sự lo lắng, hoảng loạn và trầm cảm của tôi.
Với tư cách là một người theo dõi tận tâm, tôi đã khám phá ra một điều may mắn: giờ đây, tôi có thể cân bằng quá khứ bằng niềm hạnh phúc thực sự, tiếng cười sảng khoái và nghị lực để tham gia vào các hoạt động quan trọng cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của mình (tập luyện sinh học, thở, thực phẩm bổ sung, tập thể dục). , thiền).
Việc kết hợp thuốc vào chế độ tự chăm sóc hàng ngày giúp tôi cảm thấy thực sự dễ chịu. Mỗi con đường đều khác biệt và hoàn toàn ổn nếu bạn cần hỗ trợ theo hình thức phù hợp với mình nhất. Hãy nhớ rằng, bạn không đi du lịch một mình. Có sức mạnh trong việc yêu cầu giúp đỡ.
Millie kết thúc thông điệp của mình bằng những câu nói có tác động mạnh mẽ như “Nếu bạn thấy mình đang gặp khó khăn, hãy xem các tài nguyên hữu ích do @Mind Charity cung cấp. Hãy nhớ rằng, có những cá nhân thực sự muốn lắng nghe và đề nghị hỗ trợ!
Nếu bạn đang gặp khó khăn với sức khỏe tâm thần của mình, vui lòng truy cập www.mind.org.uk
- T.J. Holmes là một ‘Ông bố vui vẻ và khỏe mạnh’ khi anh ấy đang hẹn hò với Amy Robach
- Chainlink sẽ sớm trở lại? Dữ liệu cho thấy LINK tiếp tục rời khỏi sàn giao dịch
- Màn ra mắt ‘Goosebumps’ của David Schwimmer đầy ma quái – và những câu chuyện cười về người cha tồi
- Tin tức XRP: SEC bảo vệ ai trong vụ kiện Ripple?
- Người hâm mộ Cher chia rẽ vì lời tưởng nhớ Dua Lipa tại lễ trao giải Đại sảnh Danh vọng Rock & Roll
- Jameson Lopp tiết lộ hơn 100 cuộc tấn công rùng rợn nhắm vào những người nắm giữ Bitcoin
- Kyle Long của NFL bị buộc phải gọi bảo mật tại ‘Eras Tour’ của Taylor Swift
- Cựu thành viên nhóm nhạc nam thương tiếc Liam Payne của One Direction sau khi qua đời ở tuổi 31
- Cựu CEO của Mine Digital bị buộc tội lừa đảo 1,5 triệu USD
- Nhận xét mới nhất của Michael Saylor gây sốc cho thế giới Bitcoin: Những gì ông ấy nói
2024-10-30 18:04