Sau khi đọc về hành trình tập thể dục của Jennifer Aniston và cách cô ấy tập thể dục với Dani Coleman, tôi thấy mình hoàn toàn được truyền cảm hứng từ phương pháp của họ. Là một người luôn đấu tranh để duy trì một chế độ tập luyện nhất quán, tôi có thể đồng cảm với khái niệm bắt đầu từ việc nhỏ và làm việc thông minh hơn chứ không phải chăm chỉ hơn. Thật an ủi khi biết rằng ngay cả những ngôi sao Hollywood như Jennifer Aniston cũng phải đối mặt với những thách thức tương tự và ưu tiên việc chăm sóc bản thân cũng như sức khỏe trong suốt cuộc đời của họ.
Một trong những nơi tập thể dục không phải là một cơn đau.
Sau khi chứng kiến Jennifer Aniston tỏa sáng trong bộ váy của Oscar de la Renta tại Emmys 2024, nơi cô được đề cử Nữ diễn viên chính xuất sắc cho vai diễn trong The Morning Show, chúng tôi rất háo hức nỗ lực hết sức để khám phá chi tiết về chế độ tập thể dục của cô ấy ( tìm hiểu thêm về các ngôi sao trên thảm đỏ tại đây).
May mắn thay, chúng tôi đã trò chuyện với Dani Coleman, huấn luyện viên của ngôi sao Friends và cô ấy đã chia sẻ chiến lược tập luyện của họ khi họ cần hoạt động tích cực.
Trong một cuộc phỏng vấn đặc biệt với TopMob News, huấn luyện viên thể dục đã khuyên: “Lời khuyên quan trọng nhất mà tôi có thể đưa ra là hãy bắt đầu với những bước đi khiêm tốn”. Mọi người thường hình dung thói quen tập luyện của họ một cách tổng thể. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải bác bỏ những quan điểm lỗi thời cho rằng tập luyện hiệu quả đòi hỏi phải gắng sức nhiều hoặc đẩy cơ thể bạn vượt quá giới hạn.
Như chuyên gia y tế đã nói: “Chúng tôi thực sự tin vào việc làm việc thông minh hơn chứ không phải chăm chỉ hơn cho cơ thể bạn”.
Bằng cách diễn đạt tự nhiên và dễ hiểu, Dani – Giám đốc Đào tạo tại Pvolve, chuyên về các bài tập tác động thấp, sức đề kháng cao – thừa nhận rằng tuy Jen thích tập luyện cường độ cao nhưng cô cũng quan tâm đến ranh giới cá nhân của mình.
Dani chia sẻ: “Đối với mỗi khách hàng mà tôi làm việc cùng, dù là Jen hay ai khác, tôi luôn chuẩn bị sẵn một kế hoạch tập luyện phù hợp dựa trên yêu cầu của cơ thể họ. Đối với Jen, cô ấy thích sự kết hợp giữa thói quen Điêu khắc và Đốt của chúng tôi, bao gồm xen kẽ giữa các bài tập tăng cường sức mạnh và các bài tập tim mạch.
Cô nói thêm: “Một khía cạnh hấp dẫn của thể dục chức năng nằm ở khả năng tái tạo các chuyển động hàng ngày, do đó khiến cơ thể bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực.
Nhưng tập thể dục không phải là một cách phù hợp cho tất cả. Điều có tác dụng với Jen có thể không phải là tách trà của bạn.
Dani nhấn mạnh tầm quan trọng của việc bắt đầu một cách khiêm tốn khi đặt mục tiêu: “Điều đó có nghĩa là thực hiện những bước ban đầu đó, chẳng hạn như đạt 10.000 bước mỗi ngày hoặc chọn đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Chính những quyết định nhỏ nhặt hàng ngày này cuối cùng sẽ dẫn đến điều gì đó đầy cảm hứng như Jennifer Aniston.
Dani cũng chỉ ra rằng tập thể dục không phải là cách duy nhất để tác động lên cơ thể bạn.
Huấn luyện viên bày tỏ sự tôn trọng cao đối với Jen bằng cách nói: “Một điều tôi thực sự đánh giá cao và mong đợi ở Jen là sự cam kết suốt đời của cô ấy trong việc tự chăm sóc bản thân và ưu tiên cho sức khỏe của cô ấy. Đó là tất cả về sự nhất quán.
Như cô ấy đã lưu ý, “Khi bạn nhìn một người như Jen, đó là một sự thực hành cả đời.”
Giống như thể lực của mỗi người là khác nhau, sức khỏe cũng vậy. Như Dani đã nói, nó có thể liên quan đến việc cung cấp nước cho cơ thể thường xuyên, đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ, chú ý đến các tín hiệu phục hồi của cơ thể và tham gia vận động khi bạn cảm thấy thích thú.
Khi bạn làm việc trên cơ thể của mình, mọi thứ khác sẽ đâu vào đấy.
Nói theo cách riêng của mình, Dani nhấn mạnh: “Chuyển động có tác động sâu sắc đến cảm xúc, tâm trạng và sức khỏe tổng thể của chúng ta. Với tư cách là một huấn luyện viên, tôi ưu tiên khía cạnh cảm xúc hơn ngoại hình.
- Twerks, giận dữ, xâm chiếm sân khấu và hơn một quyết định khủng khiếp… khi Giải thưởng Video âm nhạc của MTV trở lại, hãy nhìn lại những khoảnh khắc gây sốc nhất
- Aubrey Plaza nói rằng cô ấy ‘Quên cách nói chuyện’ sau khi bị đột quỵ ở tuổi 20
- Các nhà bán lẻ Hàn Quốc bắt đầu thu hẹp quy mô hoạt động NFT
- Imane Khelif giành huy chương vàng quyền anh Olympic, chiến thắng các trận đấu cả trong và ngoài võ đài
- Phần ngoại truyện của ‘Young Sheldon’ ‘Cuộc hôn nhân đầu tiên của Georgia & Mandy’: Những điều cần biết
- Phải mua mã thông báo BRC-20 cho đợt tăng giá tiền điện tử sắp tới!
- Máy phát điện Memecoin của Pump.Fun sẵn sàng vượt qua cột mốc doanh thu 100 triệu đô la sớm
- Phạm vi hẹp của Bitcoin gây ra sự tàn phá: Bán khống, đòn bẩy khiến các nhà giao dịch quay cuồng!
- Ba đồng xu Meme này có thể mang lại làn sóng triệu phú mới!
- ‘Chữ thập vàng’ của Bitcoin – Chất xúc tác cho bước chuyển lớn tiếp theo của BTC lên 70 nghìn đô la?
2024-09-16 17:17