Là một chuyên gia về lối sống có nền tảng về dinh dưỡng thể thao và nhiều năm kinh nghiệm làm việc với các vận động viên, tôi có thể tự tin nói rằng cách tiếp cận của Đội tuyển Hoa Kỳ nhằm thúc đẩy thành tích của họ cho Thế vận hội Paris 2024 vừa truyền cảm hứng vừa mang tính giáo dục.
1. Chuẩn bị cho Thế vận hội 2024 ở Paris, chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng một vai trò quan trọng trong việc tiếp thêm năng lượng cho màn trình diễn của Đội tuyển Hoa Kỳ.
Các vận động viên rất chú trọng đến buổi sáng của mình, bắt đầu mỗi ngày bằng một bữa ăn cân bằng giàu carbohydrate và protein để cung cấp năng lượng cho thành tích vô địch của họ vào bữa sáng.
Casey Kaufhold, một cung thủ và Eli Dershwitz, một vận động viên đấu kiếm, bắt đầu ngày mới bằng trứng để cung cấp protein. Họ phục vụ món ăn sáng này với các lựa chọn như bánh mì nướng, bột yến mạch hoặc trái cây làm món ăn phụ. Ngược lại, các cầu thủ bóng đá Emily Sonnett và Rose Lavelle chọn carbohydrate để cung cấp năng lượng cho hoạt động của họ. Họ chất đầy bánh mì tròn và bánh kếp trước khi ra đồng.
Vào buổi chiều, các vận động viên nạp năng lượng bằng các loại thực phẩm giàu protein, bao gồm cả những thực phẩm thuận tiện cho việc di chuyển. Ví dụ, Abigail Tamer, một vận động viên khúc côn cầu trên sân, thích bánh quế mật ong là một trong những món ăn nhẹ ưa thích của cô ấy. Dershwitz, một vận động viên khác, dựa vào thanh granola và sinh tố protein. CJ Nickolas, người tham gia taekwondo, đã chia sẻ với “Us” những nỗ lực gần đây của anh ấy trong việc sắp xếp hợp lý các bữa ăn của mình.
Những mối thù và sự đối đầu lớn nhất ở Olympic trong những năm qua
Gần đây Nickolas rất thích việc chuẩn bị bữa ăn. Anh ấy làm một mẻ lớn thịt taco, sau đó cho thêm ngô và đậu. Anh ấy giữ hỗn hợp này trong tủ lạnh và dùng nó để làm bánh quesadillas bất cứ khi nào anh ấy muốn.
1. Nếu Nickolas không muốn sáng tạo thứ gì đó, địa điểm mua mang về ưa thích của anh ấy là Chick-Fil-A. Chiếc bánh sandwich gà cay giúp anh hài lòng cho đến buổi tập tiếp theo.
Vào giờ ăn, Team USA tập trung vào việc duy trì chế độ ăn uống cân bằng với hầu hết các món ăn có nguồn protein, carbohydrate và rau. Cá nhân Kaufhold thích cá hồi ăn kèm với mì ống, trong khi Tamer lại là fan của món gà và cơm chiên.
Sau cuộc thi, Đội Mỹ tận hưởng thời gian dùng bữa, tự thưởng cho mình những món ăn ngon sau một ngày mệt mỏi.
Sau khi trận đấu kết thúc, tôi thực sự có thể ăn bất cứ thứ gì tôi muốn, vì cảm xúc của tôi chiếm lĩnh vào thời điểm đó (Crystal Dunn, một cầu thủ bóng đá của Đội tuyển Hoa Kỳ cho biết).
Dominique Moceanu ca ngợi đội Hoa Kỳ vì đã ưu tiên ‘Sức khỏe hơn là huy chương’
Vận động viên trượt băng nghệ thuật Alex Shibutani áp dụng cách tiếp cận ít truyền thống hơn đối với kế hoạch bữa ăn của mình trong quá trình tập luyện.
Anh ấy đề cập với Us Weekly rằng điều quan trọng đối với anh ấy là duy trì mức năng lượng của mình, đó là lý do tại sao anh ấy chọn ăn nhiều bữa thay vì ăn ba bữa chính như thường lệ. Cụ thể, anh ấy ăn nhiều bữa nhỏ hơn trong ngày, chẳng hạn như thanh protein, sữa chua và trái cây.
Bất kể lựa chọn cá nhân của họ là gì, Đội tuyển Hoa Kỳ rất coi trọng việc giữ nước. Các vận động viên từ nhiều môn thể thao khác nhau luôn nhấn mạnh tầm quan trọng của điều này và một số thậm chí còn bổ sung chất điện giải vào nước uống của họ thường xuyên.
Thế vận hội Paris 2024 sẽ khai mạc vào thứ Sáu, ngày 26 tháng 7.
- Aubrey Plaza nói rằng cô ấy ‘Quên cách nói chuyện’ sau khi bị đột quỵ ở tuổi 20
- Core Scientific Signs 3,5 tỷ USD, hợp đồng 12 năm với công ty AI CoreWeave
- Các nhà bán lẻ Hàn Quốc bắt đầu thu hẹp quy mô hoạt động NFT
- Imane Khelif giành huy chương vàng quyền anh Olympic, chiến thắng các trận đấu cả trong và ngoài võ đài
- Phần ngoại truyện của ‘Young Sheldon’ ‘Cuộc hôn nhân đầu tiên của Georgia & Mandy’: Những điều cần biết
- Đây là số dư Bitcoin, Ethereum, Dogecoin hiện tại của Binance
- AAVE đã sẵn sàng cho sự đột phá tiềm năng, nhà phân tích dự đoán mục tiêu 180-200 USD
- Mạng 1kx rút 2,37 triệu đô la bằng $RPL sau mức tăng 22%
- AVAX có thể tăng lên 29 USD sau đợt tăng giá gần đây không?
- Tại sao các công ty khai thác Bitcoin có thể kéo giá BTC xuống còn 54 nghìn đô la một lần nữa
2024-07-30 01:22