Là một tín đồ tận tâm của thể dục và sức khỏe, tôi không thể không ấn tượng trước khả năng biến Ryan Reynolds thành hình dạng cơ bắp của Deadpool của Don Saladino. Với mối quan hệ hợp tác kéo dài 15 năm của họ, Don đã hiểu rõ cơ thể của Ryan và điều chỉnh một chương trình kéo dài 9 tuần tùy chỉnh có tên “Deadpool 3” để chuẩn bị cho anh vào vai Wade Wilson đòi hỏi thể chất cao.
Deadpool cần một số cơ bắp thực sự để phá vỡ bức tường thứ tư, và Don Saladino đã biến điều đó thành hiện thực.
Huấn luyện viên thể hình lâu năm của Ryan Reynolds đã chia sẻ những hiểu biết sâu sắc về việc thiết kế thói quen tập luyện hiệu quả cho nam diễn viên 47 tuổi trước khi quay Deadpool và Wolverine.
“Tôi rất quen thuộc với vóc dáng của anh ấy”, TopMob News đưa tin trong một cuộc phỏng vấn độc quyền với Don. Điều đó thật hấp dẫn, vì mối quan hệ hợp tác chuyên nghiệp của chúng tôi đã kéo dài hơn 15 năm.”
Là một tín đồ tận tâm của huấn luyện viên thể hình tài năng này, tôi có vinh dự được chứng kiến tận mắt kiến thức chuyên môn của anh ấy. Anh ấy không chỉ huấn luyện những người nổi tiếng hạng A như Blake Lively, Anne Hathaway, Sebastian Stan và Dave Harbor mà còn biết rõ về Ryan. Do đó, anh ấy đã tạo ra một lộ trình kéo dài 9 tuần được thiết kế riêng cho mình. Điều thú vị là chương trình được cá nhân hóa này có cùng tên với bộ phim sắp ra mắt mà họ đang chuẩn bị – Deadpool 3. Đối với những ai quan tâm đến việc bắt tay vào cuộc hành trình biến đổi này, vui lòng khám phá bảng phân tích chi tiết tại đây và áp dụng mã giảm giá e-news15 khi thanh toán để tiết kiệm 15 phần trăm.
Để trải nghiệm toàn bộ kế hoạch chín tuần, bao gồm năm bài tập mỗi tuần mà bạn cần mua, Don đã cho Ryan xem qua những gì sẽ xảy ra. Trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập vất vả nào, Don yêu cầu Ryan thực hiện thói quen khởi động mà anh ấy gọi là “dùng chỉ nha khoa”. Tuy nhiên, thuật ngữ này không liên quan đến việc chăm sóc răng miệng hay xu hướng khiêu vũ thịnh hành từ giữa những năm 2010.
“Anh ấy tự đặt ra thuật ngữ này,” Don giải thích. “Đó là việc tăng cường oxy hóa máu một chút và đánh thức các cơ mà sau này có thể trở thành khu vực có vấn đề đối với chúng ta.”
Vào những ngày khác nhau, việc thư giãn có nhiều hình thức khác nhau dựa trên những gì Ryan yêu cầu để sẵn sàng cho cơ thể sẵn sàng cho chế độ chơi Deadpool 3. Chương trình này, bao gồm giai đoạn chuẩn bị hoặc khởi động, tăng cường dần dần, tập trung vào việc tăng cường khả năng di chuyển và tính linh hoạt cũng như các bài tập đơn phương.
Mỗi ngày được cấu trúc thành các phân đoạn, tập trung vào các vùng riêng biệt của cơ thể như phần dưới cơ thể, phần trên cơ thể, cánh tay và cơ bụng. Những phân đoạn này bao gồm nhiều thời gian nghỉ ngơi.
Trong một số thói quen tập luyện, bạn có thể thực hiện tối đa năm hiệp bài tập như “bế đỡ” và “nhảy, ném, vác”. Trong quá trình vận chuyển giá đỡ, bạn vận chuyển thiết bị có trọng lượng trên một khoảng cách đã định. Với nhảy, ném, mang, bạn thực hiện một chuỗi nhanh bao gồm nhảy, ném quả bóng thuốc và mang nó theo.
Mặc dù chế độ tập luyện của Ryan dưới sự hướng dẫn của Don là lý tưởng để biến anh thành Wade Wilson, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là người hâm mộ không nên mong đợi có được sức mạnh siêu anh hùng chỉ trong vài ngày hoặc thậm chí chín tuần. Suy cho cùng, Ryan đã trải qua hơn một thập kỷ huấn luyện với Don, cùng với việc tuân theo các kế hoạch tập luyện phù hợp như thế này trước các tác phẩm phim Deadpool trước đây.
Don nhấn mạnh: “Ông ấy đã xây dựng nền tảng cho nó trong suốt 15 năm qua. “Chúng tôi đã thiết kế một kế hoạch thường xuyên và thực hiện theo cho đến khi bắt đầu quay phim. Đó là cách tiếp cận của chúng tôi đối với mỗi tác phẩm.”
Một công cụ quan trọng khác cần ghi nhớ? Một chế độ ăn uống đầy đủ.
Huấn luyện viên nhận xét rằng Ryan tuân theo một chế độ ăn uống đa dạng, bao gồm các nguồn protein như cá hồi, thịt gà và gà tây, cùng với carbohydrate từ khoai lang, gạo và quinoa, cùng một số loại rau để cung cấp chất xơ và các chất dinh dưỡng cần thiết.
Nhưng điều đó không có nghĩa là thỉnh thoảng chiêu đãi một chút là không cần thiết—ngay cả Ryan cũng thích thú.
Tôi không thể không hào hứng chuẩn bị cho mình một món ngon nho nhỏ mỗi ngày. Công thức pha chế thú vị này bao gồm bột giàu protein được pha trộn hài hòa với bột yến mạch thịnh soạn. Thật là một sự kết hợp hoàn hảo để thỏa mãn cơn thèm cả protein thiết yếu và carbs phức tạp của tôi!
Mặc dù vậy, Don đã cẩn thận thiết kế thói quen tập luyện trong Deadpool 3 để có hiệu quả cho mọi người và đưa ra lời khuyên hữu ích cho những ai không quen chiến đấu với những kẻ phản diện với Hugh Jackman.
Ông lập luận rằng sự kiên định quan trọng hơn việc tập luyện cường độ cao. Không cần thiết phải hoàn thành toàn bộ quy trình cùng một lúc. Nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy giảm thời gian tập luyện nhưng hãy nhớ duy trì phong độ tốt trong suốt quá trình tập luyện.
Và Deadpool 3 có tập luyện hay không, Don lưu ý rằng chất lượng vẫn tốt hơn số lượng.
“Mọi người thường nghĩ nên cố gắng hết sức ngay từ đầu, nhưng hãy nhớ chăm sóc bản thân. Hãy thoải mái và tập trung vào việc nắm vững kỹ thuật chính xác thay vì tăng cân quá mức ngay lập tức. Bằng cách thường xuyên tham dự các buổi tập và di chuyển theo hướng dẫn, thật ấn tượng. sự tiến bộ sẽ theo sau.”
Deadpool và Wolverine hiện đang chiếu tại rạp.
- Aubrey Plaza nói rằng cô ấy ‘Quên cách nói chuyện’ sau khi bị đột quỵ ở tuổi 20
- Core Scientific Signs 3,5 tỷ USD, hợp đồng 12 năm với công ty AI CoreWeave
- Các nhà bán lẻ Hàn Quốc bắt đầu thu hẹp quy mô hoạt động NFT
- Imane Khelif giành huy chương vàng quyền anh Olympic, chiến thắng các trận đấu cả trong và ngoài võ đài
- Phần ngoại truyện của ‘Young Sheldon’ ‘Cuộc hôn nhân đầu tiên của Georgia & Mandy’: Những điều cần biết
- Đây là số dư Bitcoin, Ethereum, Dogecoin hiện tại của Binance
- AAVE đã sẵn sàng cho sự đột phá tiềm năng, nhà phân tích dự đoán mục tiêu 180-200 USD
- Mạng 1kx rút 2,37 triệu đô la bằng $RPL sau mức tăng 22%
- AVAX có thể tăng lên 29 USD sau đợt tăng giá gần đây không?
- Tại sao các công ty khai thác Bitcoin có thể kéo giá BTC xuống còn 54 nghìn đô la một lần nữa
2024-07-26 12:17